Como emagrecer sem dieta – 10 dicas para perder peso

Emagrecer requer suor e disciplina, mas existem várias maneiras mais simples para perder os quilinhos indesejáveis. Com esses dez pequenos truques empregados diariamente é possível perder peso sem academia e sem dieta.

Dicas para emagrecer com saúde

• Sempre comece a refeição com um copo de água: Você vai te
  manter hidratado e te fazer sentir mais satisfeito, o que pode ajudá-lo a não comer demais.
• Acrescente frutas de sobremesa em suas refeições principais, como almoço e jantar.

• Quando a vontade de comer doce na sobremesa for incontrolável, coma um pedaço de chocolate amargo.

• Use pratos pequenos para comer. Pode parecer besteira, mas acredite, faz diferença.

• Mova-se mais. Mesmo que você não dedique uma parcela de tempo para ir a academia, procure usar seu tempo live para fazer alguma atividade. Esqueça escadas rolantes e elevadores. Procure parar o carro um pouco mais distante da entrada do shopping.

• Não beba suas calorias:  Dê sempre preferência a agua e esqueça os refrigerantes.

• Não fique com fome por muito tempo: Um pouco de fome pode ser bom para você, mas morrer de fome durante todo o dia, não é nem um pouco saudável.

• Evite as frituras e dê preferência para alimentos ricos em fibra.

• Tente jantar duas a três horas antes de ir para a cama. Comer tarde demais pode causar problemas de digestão e de sono que tornam difícil manter uma rotina saudável.

• Durma mais. Falta de sono pode fazer com que você coma mais durante todo o dia e não tenha energia suficiente. Durma no mínimo 8 horas de sono todas as noites. É uma maneira fácil e eficaz para manter suas metas de perda de peso no caminho certo.