O que você vai ler aqui:
O que é selênio?
Selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, atuando como um antioxidante poderoso que protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, o selênio desempenha um papel fundamental na regulação do sistema imunológico e na saúde da tireoide.
Benefícios do selênio para a saúde
A ingestão adequada de selênio está associada a diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, a melhora da função cognitiva, a proteção contra o câncer e a promoção da saúde da pele e do cabelo.
Fontes de selênio na alimentação
O selênio pode ser encontrado em diversos alimentos, como castanhas do Pará, peixes, ovos, carne de frango e grãos integrais. É importante manter uma dieta equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada desse mineral essencial.
Deficiência de selênio
A deficiência de selênio pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga, fraqueza muscular, comprometimento do sistema imunológico e até mesmo doenças mais graves, como a doença de Keshan e a doença de Kashin-Beck.
Excesso de selênio
Assim como a deficiência, o excesso de selênio também pode ser prejudicial à saúde, podendo causar sintomas como náuseas, vômitos, problemas gastrointestinais e até mesmo toxicidade. Por isso, é importante manter a ingestão de selênio dentro dos níveis recomendados.
Suplementação de selênio
Em alguns casos, a suplementação de selênio pode ser recomendada, especialmente para pessoas que têm dificuldade em obter quantidades adequadas desse mineral por meio da alimentação. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Interferências na absorção do selênio
Alguns fatores, como o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o uso de certos medicamentos, podem interferir na absorção do selênio pelo organismo. Por isso, é importante evitar esses hábitos e consultar um profissional de saúde para garantir a absorção adequada desse mineral.
Considerações finais
O selênio é um mineral essencial para a saúde do organismo, desempenhando um papel importante na proteção das células, na regulação do sistema imunológico e na saúde da tireoide. É fundamental manter uma dieta equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada desse mineral tão importante para o bom funcionamento do corpo.
