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O que é colesterol?
O colesterol é uma substância gordurosa encontrada em todas as células do corpo humano. Ele desempenha um papel fundamental na produção de hormônios, na digestão de alimentos e na formação de vitamina D. Existem dois tipos principais de colesterol: o colesterol LDL, conhecido como “mau” colesterol, e o colesterol HDL, conhecido como “bom” colesterol.
Colesterol LDL
O colesterol LDL é considerado o “mau” colesterol porque em excesso pode se acumular nas artérias, formando placas que podem levar a doenças cardiovasculares, como aterosclerose e infarto. Por isso, é importante manter os níveis de colesterol LDL sob controle, através de uma alimentação saudável e da prática regular de exercícios físicos.
Colesterol HDL
Por outro lado, o colesterol HDL é conhecido como o “bom” colesterol, pois ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias, prevenindo assim o acúmulo de placas e reduzindo o risco de doenças cardíacas. Ter níveis adequados de colesterol HDL é essencial para manter a saúde cardiovascular em dia.
Fatores de risco
Alguns fatores podem aumentar os níveis de colesterol no sangue, como uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, o sedentarismo, o tabagismo, o excesso de peso e a predisposição genética. Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis e fazer exames regulares para monitorar os níveis de colesterol e prevenir complicações.
Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e rica em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva e nas oleaginosas, pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle e promover a saúde cardiovascular. Reduzir o consumo de alimentos processados, frituras e fast food também é fundamental.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, natação, musculação e yoga, pode ajudar a aumentar o colesterol HDL, reduzir o colesterol LDL e melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares e o bem-estar geral do organismo.
Tratamento
Em casos de colesterol alto, o tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios, e o uso de medicamentos, como as estatinas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue. É importante seguir as orientações médicas e fazer acompanhamento regular para controlar o colesterol e prevenir complicações.
Prevenção
A prevenção do colesterol alto envolve a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos, a manutenção do peso adequado, a redução do consumo de álcool e tabaco, o controle do estresse e a realização de exames de rotina para monitorar os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.