Emagrecer com maçã – Como emagrecer com a dieta da maçã

Você sabia que é possível emagrecer com maçã? Acrescentando a maçã no seu cardápio diário, além de emagrecer, você estará contribuindo e muito com a sua saúde e bem estar.

• Quais são os benefícios da maçã?
• A maçã emagrece?
• Como funciona a dieta da maçã?
• Receita de Geleia de maçã diet

Como emagrecer com maçã? Conheça os benefícios da maçã.

A maçã ajuda a emagrecer e a manter o peso, além de promover uma sensação de saciedade.

A casca da maçã é rica em fibras insolúveis que ficam mais tempo no estômago. Ela também é rica em pectina, uma fibra que ajuda na redução do mau colesterol e no controle da glicemia. A maçã tem em média 62 calorias, ou seja, além de trazer uma sensação de saciedade, você estará ingerindo pouquíssimas calorias e consequentemente emagrecendo.

Além de ajudar a perder peso, a maçã traz uma série de benefícios à saúde. Ela possui antioxidantes que protegem os pulmões e evita problemas respiratórios. Outra grande vantagem de comer maçã regularmente é que ela ajuda nos problemas de gastrite, azia e úlceras, além de ser rica em vitaminas do complexo B, C e ácido fosfórico.

Dieta da maçã – Quantos quilos é possível emagrecer com a dieta da maçã? Mito ou verdade?

Existem infinitas dietas, para todos os tipos de pessoas e necessidades, mas a dieta da maçã vem fazendo muito sucesso atualmente, e quem fez garante que os resultados são ótimos, e que realmente a maçã emagrece.

Segundo depoimentos, pessoas que fizeram a dieta da maçã para emagrecer, perderam em média 2 Kg por semana. Mas vale lembrar que isso varia de pessoa pra pessoa, pois cada um possui uma necessidade calórica diária.

A dieta  da maçã é bem simples, mas não deve ser feita por períodos longos, pois ela é baseada em um índice calórico baixo, portanto é bom intercalar intervalos na duração da dieta.

Café da manhã

• 1 maçã.
• 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de chá verde.

Almoço

• 1 maçã antes da refeição.
• 1 filé de peito de frango ou peixe grelhado.
• Salada.
• 3 a 5 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde

• 1 fatia de pão integral com geleia de maçã.
• 1 xícara de chá verde.

Jantar

• 1 maçã
• 1 bife sem gordura grelhado.
• Salada de sua preferência.

Ceia

•1 maçã

A dieta da maçã, é uma dieta bem restritiva, por isso ela não deve ser encerrada de uma só vez. E mesmo após encerrar, procure estar sempre ingerindo no mínimo uma maçã por dia, para manter o peso com mais facilidade.

Receita de Geleia de maçã diet

Ingredientes

• 1 kg de maçã sem cascas
• 1/2 copo de suco de laranja
• 1/4 xícara de suco de limão
• 2 colheres de sopa de adoçante em pó

Modo de preparo

Separe todos os ingredientes e coloque para cozinhar por 1 hora em uma panela grande, mexendo sempre. Quando começar a desgrudar do fundo, desligue o fogo e deixe esfriar. Divida a geleia em potes de vidro com tampa, feche bem e coloque em uma panela com água para ferver por mais 50 minutos. Depois basta deixar esfriar e está pronta sua geleia de maça diet.

Emagrecer com maçã

A maçã emagrece mesmo. Seguindo esse cardápio você conseguirá emagrecer em um curto espaço de tempo. Caso não queira uma dieta tão restritiva, é possível emagrecer também seguindo outras dietas e incorporando a maçã no cardápio. Experimente fazer um suco de maçã com espinafre, ou de cenoura com maça.

Além da maçã existem outros alimentos que ajudam a emagrecer, como a banana, a batata-doce, o quiabo, a cenoura e a berinjela, faça o teste e veja os resultados.