Como emagrecer rápido?

Programa de emagrecimento rápido e saudável
DICA 1 – Beba muita Água
DICA 2 – Corte o pão branco e massas
Corte todos os produtos de grãos brancos – como o arroz branco, macarrão, pães de sanduíche, porque os carboidratos destes alimentos causam um certo inchaço, especialmente em torno de sua barriga.
DICA 3 – Caminhe uma hora por dia
Procure caminhar ou dar uma corridinha todos os dias. A caminhada, muitas vezes menosprezada, trás enormes benefícios a saúde, pois melhora a circulação sanguínea, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, afasta a depressão, aumenta a sensação de bem estar,deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, protege contra derrames e infartos, controla a vontade de comer e ainda ajuda a manter o peso em equilíbrio e a emagrecer.
DICA 4 – Tomar um copo de café antes da caminhada
Esta é a única exceção à regra de tomar apenas água. Assim como uma xícara de café faz o seu dia de trabalho mais produtivo, uma xícara antes da caminhada vai energizar o seu treino.
DICA 5 – Nas relações sexuais prefira sempre ficar por cima do seu parceiro (a)
O fato é que essa posição é um verdadeiro queimador de gordura. Estar por cima significa que você é quem faz o balanço, e quanto mais rápido você for, mais calorias você queima – até 144 por 30 minutos. O sexo também aumenta os níveis dos neurotransmissores fazendo você se sentir bem.
DICA 6 -Durma no mínimo 8 horas por noite
O sono mais repousante (7 a 8 horas é melhor) também aumenta o seu metabolismo, e seu corpo constrói o músculo emquanto você dorme.
DICA 7 – Faça Um Sacrifício na alimentação
Corte uma guloseima do seu cardápio. Aquele bolo de chocolate ou o pedaço de pudim da sobremesa lhe custam centenas de calorias, e reflete em flacidez no seu corpo.
DICA 8 – Coma salmão no almoço
Ele contém nutrientes que constroem o tônus muscular e dá a sua pele um brilho saudável. Alguns nutricionistas afirmam que o consumo de uma porção (não importa como ele é cozido) pode imediatamente melhorar os contornos faciais.
DICA 9 – Faça agachamentos e abdominais
Procure fazer 3 series de 15 de cada um deles por dia. Com o passar do tempo vai perceber a diferença.