Dicas para emagrecer 5 Quilos rapidamente

dicasdonutri 20 de outubro de 2021 Dicas para Emagrecer, Dieta 0 Comentários

Como emagrecer rápido?

Na tentativa de emagrecer, as pessoas tentam diversas fórmulas, remédios e dietas. Mas vamos ensinar como perder 5 Kg em pouco tempo, e isso, sem passar fome, tomar suplementos e cortar grupos alimentares inteiros. Como? É uma questão de pequeno sacrifícios combinados com técnicas especificas.

O que você tem que fazer é escolher seis dicas dadas aqui, e segui-las por sete dias. Mas se você achar que tem condições de seguir mais do que quatro, então vá em frente. Quanto mais dicas seguir, mais peso vai perder. Se você começar esse programa de emagrecimento agora, a esta altura, na próxima semana, você vai se olhar no espelho e sentir a diferença.

Dicas para emagrecer 5 Quilos rapidamente

Programa de emagrecimento rápido e saudável

DICA 1 – Beba muita Água

Uma bebida energética, uma cerveja e um refrigerante contém cerca de 100 calorias o copo. No entanto, essas bebidas não satisfazem seu organismo.

Água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a bebida perfeita. Se você quiser pode adicionar fatias de limão ou folhas de hortelã ao copo de água.

DICA 2 – Corte o pão branco e massas

Corte todos os produtos de grãos brancos – como o arroz branco, macarrão, pães de sanduíche, porque os carboidratos destes alimentos causam um certo inchaço, especialmente em torno de sua barriga.

Os carboidratos em excesso causam estragos em seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando-o com fome e mais propensos a comer demais depois.Procure substituir o pão por frutas e com certeza vai notar uma grande diferença no seu peso em poucos dias.

DICA 3 – Caminhe uma hora por dia

Procure caminhar ou dar uma corridinha todos os dias. A caminhada, muitas vezes menosprezada, trás enormes benefícios a saúde, pois melhora a circulação sanguínea, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, afasta a depressão, aumenta a sensação de bem estar,deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, protege contra derrames e infartos, controla a vontade de comer e ainda ajuda a manter o peso em equilíbrio e a emagrecer.

DICA 4 – Tomar um copo de café antes da caminhada

Esta é a única exceção à regra de tomar apenas água. Assim como uma xícara de café faz o seu dia de trabalho mais produtivo, uma xícara antes da caminhada vai energizar o seu treino.

DICA 5 – Nas relações sexuais prefira sempre ficar por cima do seu parceiro (a)

O fato é que essa posição é um verdadeiro queimador de gordura. Estar por cima significa que você é quem faz o balanço, e quanto mais rápido você for, mais calorias você queima – até 144 por 30 minutos. O sexo também aumenta os níveis dos neurotransmissores fazendo você se sentir bem.

DICA 6 -Durma no mínimo 8 horas por noite

O sono mais repousante (7 a 8 horas é melhor) também aumenta o seu metabolismo, e seu corpo constrói o músculo emquanto você dorme.

DICA 7 – Faça Um Sacrifício na alimentação

Corte uma guloseima do seu cardápio. Aquele bolo de chocolate ou o pedaço de pudim da sobremesa lhe custam centenas de calorias, e reflete em flacidez no seu corpo.

DICA 8 – Coma salmão no almoço

Ele contém nutrientes que constroem o tônus muscular e dá a sua pele um brilho saudável. Alguns nutricionistas afirmam que o consumo de uma porção (não importa como ele é cozido) pode imediatamente melhorar os contornos faciais.

DICA 9 – Faça agachamentos e abdominais

Procure fazer 3 series de 15 de cada um deles por dia. Com o passar do tempo vai perceber a diferença.

DICA 10 – Evite comidas fritas

Procure se comer alimentos assados ou cozidos e esqueça as frituras. Alimentos fritos são fontes de colesterol, e isso vai refletir em flacidez corporal, sem falar nos malefícios à saúde.

E essas são as nossas dez dicas. Tente seguir um mínimo de seis delas e acompanhe o seu desenvolvimento na balança. É possível perder uma quantidade significativa de peso seguindo essa programação.

Boa sorte.